Plan treningowy

Podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków obecne serie: 15 kg/7 15kg/5 20kg/5 20kg/3 10kg/7 w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów. Dla samych bicepsów na pewno będzie silny bodziec do wzrostu bo tak też działa podciąganie podchwytowe. Wrzuć tutaj cały plan treningowy będzie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

z takim ciezarem i w twoim wieku nie bedzie prosto o plan treningowy :(

[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dobra pytanie 1.Przedtem ćwiczyłem amatorsko nie systematycznie 2.Planu to ja nie mam na dziś zajrze i poszukam planik jak ustale na co chce jechać zastanawiam sie nad rzeźbą albo masą po to tu muj post jest żeby wybrać. 3.Zastanawiam sie [...]

dopracować dietę ,zmienić plan treningowy,zwrócić uwagę na regeneracją

Najpierw siady, później MC. Ale to też warto byłoby prześledzić cały plan treningowy oraz wiedzieć coś o Tobie. Tak można najtrafniej pomóc. Dlatego proponuję zarejestrować się na forum i założyć temat w dziale Trening dla Początkujących.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1 tam jest opisane plan treningowy

Pentagram nikt ci nie zrobi planu treningowego od poczatku. Musisz poczytac troche i ustalic plan treningowy. A wtedy znawcy ci go poprawia jesli beda w nim bledy. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz podane rodzaje cwiczen i wyjasnione mniej wiecej jak ukladac trening na mase sile rzezbe.

Wrzuć plan treningowy do sprawdzenia do działu "trening dla początkujących"

ja wie tylko chce miec jakis plan treningowy juz :)

tak jak kolega wyżej pisze redukcja dobry plan treningowy nie za duży ciężar dobierz już go najlepiej pod siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto przeczytać zanim coś zaczniesz kombinować ;)

matex91 wszystko zależy co jest Twoim priorytetem. Umiejętności bokserskie czy wygląd? Swego czasu trenowałem codziennie (5xSW,2xsiłownia,2xbieganie,1xsparingi), ale uwierz mi że nie jest to najlepsze wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Więcej, nie znaczy lepiej. Możesz robić splita partia 2x w tyg, ale podejrzewam iż Twój staż jest zbyt mały na ten plan treningowy. pzdr

Doprowadź dietę do porządku i ew. zmień ćwiczenia/plan treningowy

dieta, dobry plan treningowy, systematyczne treningi i bądą efekty

jeśli masz dietę dobry plan treningowy i czujesz że to już ten czas to ta kreatynka jak najbardziej na 1cykl

poczekaj jeszcze troche. ułóz dobrą diete, dobry plan treningowy, zakup gainer i/lub białko jak masz braki w diecie, carbo po treingu, omega3, witaminy. Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-11 11:19:56

pewnie przykrywa je warstwa tluszcu Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy [...]